Cách massage cổ vai gáy giúp giảm đau nhức, thư giãn hiệu quả

Cuộc sống hiện đại khiến nhiều người phải ngồi lâu trước máy tính, ít vận động hoặc thường xuyên mang vác nặng, dẫn đến tình trạng đau mỏi cổ vai gáy. Một trong những phương pháp tự nhiên, an toàn và mang lại hiệu quả cao chính là cách massage cổ vai gáy. Trong bài viết này, Oasis Massage sẽ cùng bạn tìm hiểu chi tiết các kỹ thuật massage cổ vai gáy, lợi ích, lưu ý quan trọng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Chuẩn bị trước khi massage cổ vai gáy

Để việc massage đạt hiệu quả tối ưu, bạn cần chuẩn bị:

• Không gian yên tĩnh, thoải mái: Giúp người được massage dễ dàng thư giãn.
• Tinh dầu hoặc dầu massage: Dầu ấm sẽ làm cơ bắp mềm hơn, tránh ma sát mạnh gây khó chịu.
• Ghế hoặc giường massage: Người được massage nên ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái nhất.
• Đôi tay sạch sẽ, ấm áp: Giúp tạo cảm giác dễ chịu ngay từ khi bắt đầu.

Cách massage vai gáy hiệu quả

Dưới đây là hướng dẫn cách massage vai gáy đơn giản mà bạn có thể áp dụng

Bước 1: Làm nóng vùng cổ vai gáy

Dùng lòng bàn tay xoa nhẹ từ gáy xuống vai khoảng 1-2 phút để làm ấm cơ.

Bước 2: Day ấn huyệt đạo

Dùng ngón cái và ngón trỏ day nhẹ các điểm ở hai bên cổ, vùng giữa vai và sau gáy. Đây là những huyệt đạo giúp lưu thông khí huyết, giảm đau nhanh chóng.

Xem ngay: Massage bằng tay có nguy hiểm không? Giải đáp chi tiết

Bước 3: Bóp nhẹ cơ vai gáy

Dùng cả bàn tay bóp nhẹ nhàng từng cơ, di chuyển chậm rãi. Không nên dùng lực quá mạnh để tránh gây tổn thương.

Bước 4: Miết và kéo giãn cơ

Dùng ngón tay miết dọc từ cổ xuống vai, sau đó kéo nhẹ phần vai ra phía sau để giãn cơ.

Bước 5: Kết thúc

Vuốt nhẹ từ cổ xuống vai vài lần để tạo sự thư giãn hoàn toàn.

Lợi ích của massage cổ vai gáy

Khi thực hiện đúng kỹ thuật, cách matxa cổ vai gáy sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời:

• Giảm nhanh đau nhức, tê mỏi ở vùng cổ, vai và lưng trên.
• Ngăn ngừa thoái hóa sớm ở vùng cột sống cổ.
• Cải thiện tư thế ngồi và dáng đứng.
• Tăng cường lưu thông máu lên não, giúp đầu óc minh mẫn.
• Tăng cường hệ miễn dịch nhờ sự lưu thông năng lượng toàn thân.

Lưu ý quan trọng khi massage vai gáy

Để tránh rủi ro không đáng có bạn cần lưu ý những điều sau.

• Không massage quá mạnh: Dễ gây bầm tím, tổn thương cơ.
  
• Người có bệnh lý xương khớp, tim mạch, huyết áp cao nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước.
  
• Không massage khi có vết thương hở, sưng viêm.
  
• Nên thực hiện đều đặn: 2–3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.
  
• Kết hợp vận động nhẹ: Tập yoga, xoay cổ vai gáy nhẹ nhàng để tăng hiệu quả.

Xem ngay: Massage trườn tinh dầu là gì? Công dụng và lợi ích tuyệt vời có thể bạn chưa biết

Địa chỉ massage cổ vai gáy uy tín

Đau mỏi cổ vai gáy không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất công việc và chất lượng cuộc sống. Việc nắm rõ cách massage cổ vai gáy đúng cách sẽ giúp bạn giảm đau nhức, thư giãn tinh thần và cải thiện sức khỏe lâu dài.

Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên trải nghiệm dịch vụ massage chuyên nghiệp tại Oasis Massage – nơi kết hợp hài hòa giữa liệu pháp cổ truyền và hiện đại, nơi hội tụ những liệu pháp trị liệu cổ truyền và hiện đại, mang lại cảm giác thư giãn trọn vẹn và sự phục hồi nhanh chóng cho cơ thể.

Để thuận tiện cho khách hàng, Oasis hiện có 3 cơ sở tại Hà Nội:

Cơ sở 1: Massage oasis (massage nuru)

N8A4  Nguyễn Thị Thập, Yên Hòa, Hà Nội

Hotline 24/7: 0586227979

Cơ sở 2: Massage nuru osuka

12 ngõ 131 Nguyễn Thị Định , Yên Hòa , Hà Nội

Hotline 24/7:0393346666

Cơ sở 3: Massage nuru osaka

16 ngõ 193 Trung Kính ,Yên Hoà .Hà Nội

Hotline 24/7 : 058 6227979